保健品吃對時間了嗎?寶齡告訴您最佳時機!!

  !!小知識補充!!  

維生素可以分為脂溶性(A丶D丶E丶K)跟水溶性(B丶C)

一般而言維生素任何時間都可以進行補充

唯一的差別在於選對時機吃 吸收率 較好

脂溶性維生素(A丶D丶E丶K) ，會溶於油脂之中，因此最佳建議時機是飯後，吸收率較好

而水溶性維生素(B、C)，可以依造個人體質做調整，建議如下 :

維生素B1、B2、菸鹼素B3、泛酸B5、生物素B7、泛酸B9

有助於維持能量正常代謝，早上起床後、餐前半小時、或餐後2小時，是比較好的服用時間

維生素B6、B12

能增進神經系統的健康、幫助入睡，建議可以睡前服用

維生素C

維生素C在消化和吸收時，需要其他營養素的協助，因此建議隨餐or飯後服用，吸收率較空腹的好

以上維生素系列，如果有些人空腹吃維他命消化較敏感的族群，不妨用餐時搭配著吃or餐後服用，可以緩解不適

而礦物質系列，建議都是空腹吃吸收最好，不過也有些人的體質空腹吃會有不適感，所以建議可以在午餐、晚餐後服用效果較佳。

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