維生素B群 - 拒絕老化 精力充沛

維生素B群是由8種水溶性維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸、泛酸及生物素所組成的統稱，是身體所需之重要營養素之一，主要功能是促進身體新陳代謝、協助分解醣類、脂肪及蛋白質，協助我們將攝取的營養完善吸收並轉換成能量，提升精神、維持皮膚肌肉健康與調節生理機能，並有抑制發炎的作用。

近年來國外也有多項研究顯示，維生素B群和銀髮族易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內障、腦部功能退化與精神健康等，都有一定的關連。

我需要吃B群嗎?

雖然B群能從食物(全麥類、深綠色蔬菜、肉類魚類、牛奶及堅果等)中取得，但現代人生活忙碌外食多，有時難以兼顧飲食均衡，因此建議適量以保健品補充，以維持健康平衡，以下族群建議補充B群：

• 經常熬夜應酬加班，工作時數長的上班族
• 生活壓力大 ・ 飲食不正常的外食族
• 純素者，需要補充維生素B12
• 銀髮族
• 孕婦

B群甚麼時候吃?

由於維生素B群會促進代謝，轉化食物能量，提振精神，所以一般建議在白天飯後補充，晚間補充有可能因精神振奮而睡不著，但也有部分人因體質關係，食用B群後反而會想睡覺，因此可根據個人體質安排食用時間。

飲食均衡、早睡早起，規律運動絕對是維持身體健康的不二法門，但適量補充維生素B群，為生活加把勁，天天精神更有力!